Benefícios dos chás: 6 opções e suas vantagens

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Um bule de chá ao lado de uma xícara. No título "benefícios dos chás".

Os chás são bebidas que podem ser consumidas quentes ou frias, feitas à base de ingredientes naturais como plantas, ervas, frutas, especiarias e flores comestíveis. Além de haver inúmeros benefícios dos chás, esses também são poderosas fontes de nutrientes para a saúde.

Consumir chás é um costume antigo, e civilizações ancestrais já conheciam as vantagens da prática para a saúde. Há muitos anos tais bebidas são utilizadas em determinados tratamentos de doenças e enfermidades.

Todos os chás ,assim como em uma alimentação saudável, devem ser consumidos em quantidades recomendadas. Vale lembrar que o excesso de chás pode provocar desconforto abdominal, alterações intestinais, náuseas, entre outros.

Vem com a Eva para conhecer um pouco sobre alguns chás e seus benefícios!

O que são chás?

Os chás são bebidas preparadas a partir da infusão de folhas, flores, frutas, ervas ou raízes em água quente. Eles têm sido consumidos ao redor do mundo por séculos, devido às suas propriedades medicinais e terapêuticas.

Em países frios, também, o chá cumpre a função de ser uma boa opção de bebida para aquecer o corpo. Confira adiante outros benefícios dos chás.

Benefícios dos chás: por que consumir tais bebidas?

Os chás oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, relaxantes e digestivas. Essas infusões contêm polifenóis, compostos bioativos conhecidos por seus efeitos positivos no organismo.

Os benefícios dos chás incluem melhora nos níveis de concentração e energia, promoção do relaxamento mental — e prevenção do burnout, redução do risco de doenças cardiovasculares, prevenção do diabetes, inibição do desenvolvimento de células cancerígenas e contribuição para a diminuição do LDL, o “mau” colesterol. Descubra todos os benefícios dos chás e como eles podem impulsionar sua saúde de maneira natural.

6 chás e seus benefícios

Alguns dos chás mais populares incluem o chá de camomila, o chá de hortelã e o chá de boldo, dentre outros. Ao incorporar os chás em sua rotina diária, você pode desfrutar de uma bebida saborosa enquanto aproveita seus muitos benefícios para a saúde.

Conheça esses e alguns outros tipos de chá e seus benefícios para a saúde.

Chá de camomila

Os chás, como o chá de camomila, proporcionam uma variedade de benefícios para a saúde. A camomila contém um composto bioativo que age no sistema nervoso central, promovendo efeitos relaxantes e calmantes. Isso ajuda no tratamento de condições como ansiedade, estresse, hiperatividade e melhora a qualidade do sono.

Chá de Hortelã

O chá de hortelã, por exemplo, é conhecido por suas propriedades digestivas, analgésicas, antioxidantes e antivirais. Ele ajuda a tratar gripes, resfriados, tosse, congestão nasal e dores de garganta. Além disso, o vapor do chá pode melhorar a respiração.

Chá de Erva Cidreira

O chá de erva cidreira é conhecido por suas propriedades calmantes, relaxantes, analgésicas e antioxidantes. Ele é frequentemente utilizado no tratamento de problemas digestivos, ansiedade e estresse.

Chá de erva doce

Já o chá de erva doce possui propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e digestivas. É indicado para aliviar dores de cabeça, gases, prisão de ventre e má digestão. Além disso, favorece a coagulação sanguínea, a construção muscular e a transmissão normal de impulsos nervosos.

Chá de boldo

O chá de boldo é conhecido por suas propriedades digestivas e hepáticas, sendo usado para tratar problemas no fígado. Também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, podendo auxiliar no tratamento da gastrite e câncer. Ajuda a estimular a secreção da bile, favorecendo a digestão de gorduras, e reduz a acidez do estômago, auxiliando no tratamento da azia.

Chá de hibisco

Por fim, o chá de hibisco é rico em flavonoides e vitamina C, proporcionando benefícios como o controle da pressão arterial e a redução do LDL e triglicerídeos. Também possui propriedades antimicrobianas e diuréticas, auxiliando na prevenção de infecções urinárias.

Quantidade recomendada de chás por dia

A quantidade recomendada de chá por dia pode variar dependendo do tipo de chá e das necessidades individuais. No geral, é aconselhável limitar o consumo de chá a cerca de 2 a 3 xícaras por dia.

É importante lembrar que o chá contém cafeína, embora em quantidades menores do que o café, e pode ter efeitos estimulantes. Se você for sensível à cafeína, pode ser necessário reduzir ainda mais o consumo de chá ou optar por variedades de chá descafeinado.

Além disso, é importante considerar outros fatores, como a presença de possíveis interações com medicamentos ou condições de saúde específicas. Se você tiver dúvidas sobre a quantidade adequada de chá para o seu caso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista.

Lembrando que essas recomendações são gerais e podem variar de acordo com a pessoa. É sempre importante ouvir o seu corpo e ajustar a quantidade de chá consumida de acordo com as suas necessidades e tolerância pessoal.

Por fim…

É possível dizer que há inúmeras vantagens no consumo de chás. Assim como os benefícios do café, no entanto, tais propriedades benéficas só são aproveitadas quando o consumo acontece de forma equilibrada.

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