Como nativos de um país tropical, dá para dizer que a maioria dos brasileiros, gostem ou não, estão acostumados com o calor. E é principalmente no clima quente — mas não só nele — que é necessário se atentar à hidratação e boa alimentação. Para isso, há inúmeras opções de sucos nutritivos e saudáveis.
Os sucos nutritivos são uma ótima opção saudável, que além de refrescar no calor também são fáceis de preparar. Além disso, estes oferecem uma enorme quantidade de vitaminas e sais minerais, que contribuem para uma alimentação saudável e balanceada.
Por isso, para descobrir como se refrescar no verão ou em qualquer outra estação com sucos naturais, e ainda conferir 3 receitas de sucos nutritivos deliciosos, continue a leitura do artigo.

Por que tomar sucos naturais?
Os sucos de frutas são fontes de nutrientes como a vitamina C, que é presente nas frutas cítricas. Mas não só de laranjas e limões são feitos os sucos nutritivos: há opções de sucos com hortaliças, que fazem com que o corpo absorva mais rápido os nutrientes.
E para potencializar a carga nutritiva que os sucos levam ao seu corpo, há também como combinar frutas, legumes e verduras, criando os sucos combinados. Neste grupo, há inúmeras opções de sucos desintoxicantes e até mesmo para curar a ressaca. Vale a pena conferir no vídeo:
É importante lembrar que, para além de todos os nutrientes que os sucos trazem, eles também contêm água, que atua no processo metabólico do organismo; controla a temperatura corporal e ainda ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Dessa forma, os sucos têm um papel importante em uma alimentação saudável, desde que preparados com os ingredientes certos.
Quem possui o hábito de tomar sucos nutritivos, tem um bom funcionamento do intestino, níveis controlados de colesterol e glicemia, além de pele, unhas e cabelos mais bonitos.
💡 Os sucos são ricos em nutrientes, mas frutas, legumes e verduras in natura possuem mais fibras ainda. Não deixe de consumi-los também in natura. 💡
Dicas para o preparo de sucos naturais e nutritivos
O preparo de sucos deve ser feito com ingredientes frescos e naturais, para que seja rico em nutrientes. Os sucos industrializados passam pelo processo de pasteurização e há uma perda considerável de nutrientes.
Os sucos naturais são ótimos, livres de aditivos e conservantes, e o seu consumo deve ser imediato após a preparação para evitar perdas e o desgaste dos alimentos.
Pensando nos benefícios dos sucos naturais, separamos algumas dicas para vocês aproveitarem o calor com um suco refrescante e saudável:
- Sucos de frutas naturais são a melhor opção. Sucos de caixinha, de pó solúvel ou refrigerantes contêm quantidades enormes de açúcar.
- Faça misturas de diferentes frutas e acrescente hortaliças. Além de experimentar diferentes sabores, isto acrescenta vários nutrientes excelentes para uma alimentação saudável.
- Experimente fazer gelo de frutas picadinhas e ervas para incrementar ainda mais os sucos. Coloque em formas de gelo com água e congele. Você pode usar em sucos e até mesmo na água, para otimizar o sabor.
- Opte por frutas da estação, pois assim você economiza, aproveita os alimentos em sua melhor época e consegue fazer excelentes combinações.
- As frutas já possuem um açúcar natural, chamado de frutose. Por isso, o ideal é evitar a adoção de açúcares ou adoçantes nos sucos, para não aumentar a ingestão calórica, e acabar aumentando o índice glicêmico.
- Opte por não coar os sucos. Você evita, assim, perder as fibras, que são responsáveis por promover a sensação de saciedade e controlam a absorção de açúcares no organismo.
Agora que você já conferiu dicas para o preparo de sucos naturais, descubra três receitas de sucos nutritivos para melhorar sua vida.
3 receitas de sucos nutritivos
Para compor sua dieta, confira três opções de receitas de sucos naturais para turbinar sua saúde.

Suco vermelho

O suco vermelho é rico em nutrientes antioxidantes e pode ajudar a prevenir o envelhecimento celular.
Receita de suco vermelho:
1 beterraba + 6 morangos + 1 maçã picada + ½ laranja + suco de ½ limão + 150 ml de água. Bata tudo no liquidificador.
Suco verde

O suco verde, queridinho das dietas de emagrecimento, pode sim contribuir para a perda de peso, mas sua principal função é trazer mais nutrientes como o ácido fólico e fibras ao dia-a-dia
Receita de suco verde
Suco de ½ limão + ½ copo de água de coco + ½ folha de couve picada + 1/3 de um pepino + 1/2 maçã. Bata tudo no liquidificador.
Suco laranja

O suco laranja pode turbinar a sua refeição por conter a vitamina C e ajuda na absorção do ferro.
Receita de suco laranja:
3 laranjas + ½ cenoura picada + 1 colher de chá de gengibre ralado. Bata tudo no liquidificador.
São três sucos nutritivos que vão dar um resultado gigante na sua saúde mental, física e na sua disposição.
Veja também: 9 dicas para o aproveitamento integral de alimentos.
Podemos ver, então, que os sucos naturais são excelentes acompanhamentos para seu estilo de vida. Eles contribuem para a hidratação do organismo de forma mais saborosa e nutritiva, sendo ricos em vitaminas, fibras e minerais.

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Muito importante o sabor e a nutrição, gratidão.