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O que comprar no supermercado com o meu vale alimentação?

Muitas pessoas têm dúvidas do que comprar no supermercado com o vale alimentação, também chamado de VA, precisando de uma lista de compras para mercado.

O vale alimentação é um benefício corporativo oferecido pelas empresas aos seus funcionários e tem como objetivo melhorar a qualidade de sua alimentação.

É vantajoso tanto para a empresa quanto para os seus colaboradores aderirem ao uso do vale alimentação. Para as empresas, além de fornecer uma economia para o empregador, o vale alimentação contribui para a motivação e o engajamento da equipe.

Já para colaboradores, o VA garante praticidade e variedade na hora da compra, proporcionando uma ampla rede credenciada para realizarem suas compras.

Em primeiro lugar deve-se entender que o vale alimentação só pode ser utilizado para aquisição de produtos alimentícios, em supermercados, açougues, hortifrutis entre outros.

Antes de te orientar quanto ao que comprar no supermercado, preciso te contar o que significa se alimentar com qualidade.

O que é uma alimentação saudável?

Se alimentar de forma saudável e equilibrada é essencial para garantir a qualidade de vida. O corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar perfeitamente. 

Uma boa alimentação fornece energia e bem-estar, previne e combate doenças, melhora o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono, o trânsito intestinal, a capacidade de concentração, entre outros. São inúmeros os benefícios de um cardápio balanceado e saudável. 

Fazer escolhas alimentares saudáveis é muito importante, quanto mais cores, melhor. Priorize refeições compostas ao invés de alimentos industrializados, pois eles não fornecem nenhum benefício para a saúde. Então, opte por comida de verdade, como por exemplo, arroz, feijão, carne, verduras, legumes e frutas.

Uma alimentação saudável começa na hora de escolher o que comprar, por isso uma dica muito importante quanto ao uso do vale alimentação de forma correta e saudável é se programar antes de ir ao supermercado.

Antes de começar a anotar sua lista do que comprar no supermercado com seu VA, preciso te contar umas coisas para fazer antes de sair de casa.

Coisas para fazer antes de ir ao supermercado

É muito comum a gente se sentir perdido dentro do supermercado. Caso contrário, este texto não existiria. Pra resolver isso, podemos fazer algumas atividades antes de sair de casa e, assim, ser objetivo no mercado.

Faça um cardápio da semana

Com um cardápio da semana, com as principais refeições do dia definidos facilita na hora de escolher os itens que não podem faltar na lista de compras do mercado. 

Especialmente se o seu objetivo for ter uma alimentação saudável, definir um cardápio é excelente para se manter dentro do propósito. Para construir um cardápio adequado para você e sua rotina, o adequado é procurar ajuda num profissional da nutrição.

Evite sair com fome

Outra dica é: não vá ao supermercado com fome, pois você estará mais propenso a comprar alimentos pouco saudáveis.

Como a fome é uma sensação que causa incômodo, você possivelmente não conseguirá dar a atenção adequada as suas compras no supermercado.

Faça uma lista de compras

Fazer uma lista de compras evita que você se esqueça de comprar algo, e também evita desperdícios de alimentos não consumidos e gastos desnecessários.

Deixe essa lista sempre em um local visível, isso te ajudará a lembrar de leva-la quando sair para as compras.

Procure comprar alimentos com variedade de nutrientes. Priorizando alimentos frescos, incluindo sempre legumes, frutas e verduras, opte pelos da estação, pois são mais acessíveis e são nutritivos.

Caso você tenha o seu cardápio semanal, é só transformá-lo na sua lista de compras e sucesso.

O que evitar comprar no supermercado?

É importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos industrializados. Na maioria das vezes, eles são compostos de substâncias que prejudicam o nosso organismo: conservantes, corantes, gorduras, açúcar e sódio em grandes quantidades.

Além disso, esses alimentos não saciam a fome por tempo prolongado e trazem malefícios para a saúde. 

Lista de compras de supermercado 

Alguns itens básicos que você pode incluir na lista de compras, conforme a sua necessidade.

Café da manhã/Padaria

  • Café
  • Biscoito
  • Cereais
  • Pão
  • Torrada
  • Geleia
  • Requeijão
  • Manteiga

Mercearia

  • Arroz
  • Feijão
  • Açúcar 
  • Óleo/azeite 
  • Farinhas (de mandioca, de milho ou de trigo)
  • Macarrão 
  • Sal 
  • Extrato de tomate/ molho de tomate 
  • Aveia
  • Fubá 

Açougues

  • Carne bovina 
  • Carne suína
  • Filé de frango 
  • Peixe 
  • Carne moída 
  • Bifes 

 Frutas, verduras e legumes

  • Banana
  • Laranja 
  • Melancia 
  • Maçã
  • Abacaxi 
  • Kiwi 
  • Batata 
  • Cenoura
  • Beterraba 
  • Tomate 
  • Chuchu 
  • Berinjela 
  • Brócolis
  • Rúcula 
  • Alface 
  • Cheiro-verde 
  • Couve-flor 
  • Mandioca 

Conclusão

Resumindo: quando for às compras com o seu vale alimentação, fique atento para escolher alimentos saudáveis e mais nutritivos, garantindo uma qualidade de vida melhor.

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